起居有常，调畅情志

炎热的天气难免会让人感到心情烦躁，倦怠不思饮食。因此，保持心情舒畅、精神轻松尤为重要。这个时候可以适当调整室内温度，让环境保持凉爽，改善困倦的情况。

其次，这段时间可相对晚睡早起。《黄帝内经》提到“夏三月……夜卧早起，无厌于日……”，指的就是夏季昼长夜短，宜晚睡早起，适当接受太阳日照，以顺应夏季阳气充盛，利于促进气血运行，振奋精神。另外，中午休息片刻也有助于舒解疲劳，保持下午精神饱满、心情愉快。

饮食清淡、适当补益

夏天人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，补充水分饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液相对减少，因而消化功能减弱，容易出现食欲不振的情形。所以饮食应坚持“减酸增苦，调理胃气”的原则，以清淡、质软、易消化的食物为主，以达到调理胃部的目的。

所谓“苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦瓜、莲子、荞麦等苦味食物，对人体大有裨益；酸味能敛汗、止泻、祛湿，山楂、柠檬、猕猴桃等酸味水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，适量食用能预防流汗过多而耗气伤阴。此外，还可适当吃些鸭肉、鱼肉、豆制品等滋养食物，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。

调理脾胃、少食寒凉

芒种开始，阳气外达，气血更多地运行在体表，五脏六腑能量偏少，这就造成人体内里的虚寒。当人体较热时，骤食寒凉之物，容易导致阳气郁竭，阴寒内盛，寒凝气滞，不通则痛，诱发腹胀、腹痛、腹泻、嗳气等脾胃不适。因此芒种尽管闷热，但不宜长时间呆在空调房内，也应避免吃生冷性凉之物，加重脾胃虚寒症状。

脾胃有湿，单纯补脾容易越补越滞，所以应该补中带消，适量吃些健脾补虚的药食，恢复脾主土的功能。如山药和赤小豆、芡实等利湿之品搭配，则可以健脾利湿，一补一消，帮助脾气健运、湿气排出。

及时治疗 常备胃药摩罗丹

芒种时节，除遵循上述的健脾利湿的养生原则以外，还可以常备科学有效的经典中成药摩罗丹，以便及时应对突然发生的胃部不适。

摩罗丹配伍严谨，组方合理，精选百合、麦冬、石斛、玄参、蒲黄、三七、川芎等18味道地中药，具有健脾消食、通络定痛、滋养胃阴、和胃降逆、疏肝解郁、健脾利湿等多重功效，可有效应对因食用过凉的刺激性食物引起的急性胃炎，治疗多种胃部不适症状、修复胃黏膜损伤。摩罗丹上市至今三十余年，一直以良好的疗效，而深受广大消费者的信赖和选择，因而成功入选“2018—2019年度家庭常备肠胃药”。

芒种养生重在养脾胃、清湿热，摩罗丹助力呵护胃健康！

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