有些人胃口好，吃嘛嘛香，有些人明明才吃一点点，胃就胀得不行。对于一名合格的干饭人来说，胃不适真的毁了他们好多温柔。胃胀是常见的肠胃道不舒服症状，指进食后胃部或上腹部出现饱胀感、压迫感或伴有食欲不振、打嗝、胸闷等。

出现胃胀气并不是大问题，只要在饮食方面多注意，并且养成良好的生活习惯就可大大减少胃胀气的出现。胃胀气患者一日三餐要合理搭配，饥饱均匀，一般进食八分饱就可以了，不要过度进食，以适应肠胃的消化能力，以免造成消化不良、胀气现象。

胃胀气的时候可以喝一些温水热水，这样会有助于帮助胃部气体的排解，减轻胃胀不适。此外，建议吃一些容易消化、清淡的食物，例如粥汤类，山楂、酵母之类等助消化的食物。避免吃些容易产生胀气的食物，如豆类，水果如苹果、桃子，蔬菜类如洋葱、甘蓝菜、地瓜、马铃薯，谷类等食物。

少吃高纤维食品，虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气，所以在胀气期间，要减少摄入。同时，胃胀气在日常生活中尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料里面的主要成分是二氧化碳，与胃酸相遇会产生气体，容易引起腹胀。

养成细嚼慢咽的饮食习惯，平时吃饭时细嚼慢咽，尽量不要张开嘴巴咀嚼，减少空气流入。增加体育运动，适当的体育锻炼可以促进胃肠道的排空功能，不仅有利于消化吸收，也有助于排出胃肠道中的气体，从而减少胃胀气。

消化不良是胃动力障碍引起的一系列不适症状，生活中被消化不良困扰的人并不少见，甚至很多人因为消化不良而食欲下降，导致营养不足，营养不足。所以必要时，也可以通过相关药物来进行缓解。

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