我们常说的体质，就是指人体由于先天的遗传以及受后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。中医强调体质养生，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，以纠正体质的偏颇，使身体达到平和体质。

平和体质，顾名思义，就是体质不偏不倚，是最健康的一种体质。平和体质的人身心健康，面色红润，皮肤水润、有弹性，不容易起皱纹、长痘或生色斑；头发稠密、乌黑而有光泽；目光炯炯有神，很少有眼袋或黑眼圈；嗅觉灵敏、通利，唇色红润而有光泽；体形匀称，肌肉结实而不松软；胃口好，吃饭香；睡眠质量好，经过充足的睡眠后，精神状态佳，不易出现疲劳、乏力的现象。性格方面，平和体质的人随和开朗、稳重自信，对自然环境和社会环境的适应能力均较强。平时不容易生病，即使生病也能较快康复，是实打实的“健康族”。

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