当初，电视剧《小别离》聚焦的是出国，《小欢喜》突出的是高考，而这次，《小舍得》想要谈及的是各位家长都十分关注的“升初中”“学习焦虑”等话题。

《小舍得》这部剧，围绕三个升初中的家庭来展开。剧中不同的家庭，有着不同的特色和方式。

像佟大为和宋佳扮演的南俪夫妇，最初一直坚持着走素质教育“快乐教育”的学习路线，而他们的两个孩子在前面几集都还挺开心的。但他们都最终还是告别“快乐教育”。

而李佳航和蒋欣所扮演的田雨岚夫妇，则是典型的“虎妈教育”。从开始到现在，都能感受到蒋欣的焦虑气息。她对孩子成绩的过度重视，必然会使得孩子感到沉重的压力，甚至产生心理问题。

而最后的一组家庭，则是从高考大省转到一线大城市的米桃。作为外来务工人员的米桃一家，他们家没有太多的资源。尽管家庭条件非常有限，米桃的爹妈仍然不惜一切，也要让米桃得到更好的学习环境。

这三个家庭，有着不同的经济地位，不同的教育风格，不同的生活方式。但唯独有一样东西是一样的，那就是对待孩子学习这件事上的态度。

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我们生活在一个内卷的社会。职场在内卷，婚恋在内卷，现在连教育也在内卷。

佟大为饰演的夏君山，为了能够让孩子多快乐那么一些，教导孩子的时候，却炸了。一个“好好爸爸”，为什么会变成这样？其实原因就是在于，焦虑的传染。有研究表明，焦虑是能够在家庭成员中互相传染的，比如说如果妈妈跟孩子相处时长期表现出焦虑，那么孩子也就会自然而然感到焦虑。

而事实上除了家庭，在社会中也会如此。还记得刚才说到的剧场效应，也就是内卷，这就是一种焦虑传染的很好的例子。

像夏爸爸在补习班看到各位父母、孩子都那么努力同时那么焦虑，他又怎么不会感到焦虑呢？而他的焦虑，也就成为了让孩子跟快乐教育说bye bye的关键情绪。

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当孩子被父母的焦虑传染之后，有用吗？实际上，有一定的作用。因为研究表明，焦虑和学习效率会呈一条倒U型曲线，也就是说，适当的焦虑，的确有助于孩子更好学习。

表达性书写是心理治疗中常用的一个方法，同时也已经被证实能改善精神健康，减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。所以用这种方式来减轻焦虑，是非常合适的。

具体你需要按照下面的方式去做：

a.准备好一支笔和一张纸，这将会是你表达性书写时所需使用到的道具；

b.接下来，重新回忆或使用当下引起你焦虑情绪的事情，把你对这件事情的情绪、感受和看法全部都写出来，不需要担心写得好不好看，也不需要担心拼写之类的是否出错，你需要做的只是把内心的一切写出来，而这都会被保密；

c.一旦开始，请起码写满15分钟，你可能会产生更多的联想，那都没关系，把你所想到的一些都写下来就好了。

以后当你产生焦虑的时候，就可以拿个笔和纸，进行书写，这样你的焦虑，就会被缓解下来。而怎么进行亲子沟通呢？

卓越教育建议，当你跟孩子沟通时，是有情绪的话，那么要使用time-out技术。time-out技术，又叫暂停技术，当你在焦虑的时候，如果能够“暂停”一下，那么你焦虑所造成的破坏，就会被大幅度减少。

具体来说，你可以这么做：

a.当你意识到自己处于焦虑和冲动情绪的时候，先让自己停下来，不要说话；

b.接下来，转过身，背对着孩子，往前走两步；

c.然后你可以闭上眼睛，先让自己深呼吸30S左右，再重新面对孩子。

这时候，你的沟通就会更加顺畅。

据悉，卓越教育集团成立于1997年，卓越教育集团是一家致力于中小学校外辅导培训的教育机构，主要提供包括小班辅导、个性化辅导、素质教育、全日制备考项目在内的课外培训相关课程。

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