失眠成了现代人的常见病。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。失眠在很多人看来是小事，其实小事不小。它给人带来很多影响，如烦躁、精神不振、郁郁寡欢等问题。

俗话说：日有所思，夜有所梦。失眠多梦是一种思虑过重引发的精神类病症。10月26日，中国民族医药协会健康科普分会副会长、中国民族卫生协会中医药预防分会常务理事、中国心智教育专家、情志疗法创始人包丰源老师在广州新闻频道《健康100FUN》栏目解读失眠多梦背后的情绪因素，帮助公众正确认识情绪对身体的影响，学会处理忧思情绪的科学方法。

通常，引起失眠的情绪原因有如下几个方面：

第一，遇到事情想不开、想不明白。遇到不顺利的事情，认为是别人给自己所造成的，想有好的结果，但总是事与愿违;

第二，对自己做的事不认可，怀疑自己做的事会对别人造成伤害或影响;

第三，做了不该做的事，怕被人知道、被人发现、怕有不好的结果;

第四，对心爱、心仪、想得到的人、事、物产生的想法、思念、担心、害怕、恐惧、怀疑、嫉妒、愤恨、恼怒、失落的情绪。

失眠属于精神思想的范畴。日本禅师梦窗敕石有偈：“眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。”当《心经》有云：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”当我们不再心生疑虑，当我们远离胡思乱想时，就能够圆满无碍。所以面对失眠的人，我们不是一味地劝慰别人想开一点、多往好处想，而应该帮助他人找到内在的负荷，有效的疏导处理情绪。这样才能够真正地解决问题，真正地帮助他人做到“心无挂碍”，提高睡眠质量，保证身体健康和心情愉快。

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