封面新闻记者 刘皓洋
“我家孩子阳了，但最近又是期末复习，在家学习状态差，该怎么办？”“担心孩子感染，不敢送他去学校，但在家里复习效果很差，又该怎么帮助孩子？”“孩子高三了，马上面临一诊考试，却无法到学校复习，在家复习应该如何安排？”
近几日，封面新闻陆续收到中小学生家长的求助。当期末复习遭遇“阳过”，孩子们该如何应对？居家康复过程中，如何兼顾期末复习？为此，封面新闻记者咨询了有着多年教学经验的中小学老师，请他们给家长朋友们支支招。
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引导孩子调节心态
面对期末和疫情的双重冲击，孩子难免会产生紧张、失落、害怕等情绪，但这些都是面对压力时的正常反应，提醒着他们需要调动身心资源去应对当下的挑战。成都市温江区二十一世纪学校小学语文老师袁莉认为，家长们需要引导孩子正视并接纳这些情绪的存在。
如何调节这些情绪？袁莉建议家长们要引导孩子倾诉，孩子和自己信任的人诉说自己的想法和感受，从而获得理解和支持；或者通过写日记的方式进行自我对话，用文字将情绪表达出来。也可以做一些自己感兴趣的事，让其中获得的愉悦和轻松感冲散消极情绪；还可以带着孩子一起做一些放松的事情，比如做点家务、运动、听音乐等，它们可以帮助孩子将注意力放在对自己身体的感受上，从而获得内心的平静。
指导孩子找到适合自己的复习方法
在家如何提高复习效率？袁莉谈到，孩子们紧跟老师的安排就行。家长可以从以下几方面帮助孩子。
首先是设定每天的目标。家长们可以帮助孩子给每个复习任务设定目标，比如20分钟内完成2首古诗的默写，40分钟完成一张数学试卷的纠错和反思。
其次是帮助孩子排除干扰。一方面，家长需要为孩子挑选安静的环境以供复习；另一方面，他们需要远离诱惑，建议孩子将可能引起他们兴趣的手机、小说、零食等摆放在视线之外的地方，不在摆放有电视机和电脑的房间复习，如果需要上网课，则主动地将无关的app退出后台，避免弹窗分散注意力。
最后是帮助孩子控制复习时间。长时间的专注会使大脑感到疲惫，降低学习动力，影响复习效率。因此，家长们需要引导孩子适当放松，学习和放松的时间安排可以参照学校提供的线上作息表，自主复习期间每复习25分钟，休息5分钟，如此循环。
与学校学习状态保持一致
“对于已经阳的同学，首先应该是积极治疗，身体健康是首位?！背啥级锌蒲写χ魅瓮踅『榻ㄒ榈剑窃谏硖寤指春罂稍诩沂实被指囱啊！笆紫纫髡白刺?，尽量与在学校的学习状态一致。”王健洪谈到，孩子在家学习，可能会受到周围环境的影响，导致学习不集中，因此建议同学们作息时间与学校保持一致，营造良好的学习环境。
期末复习是期末考试取得好成绩的有力保证。首先应在思想上重视它，不能马虎麻痹。但也不用过于紧张。对于非毕业班的同学来说，每天进行正常的线上学习，上课时认真听讲，按照老师的要求完成每天的学习，完成每天的作业即可。
毕业班学生复习要有科学规划
对于初三和高三的同学来说，复习要更有效率。王健洪建议毕业班的孩子要科学规划好自己的学习计划，要结合老师的要求和自身学习的特点，每天给自己做一个复习规划表，按部就班实施复习计划。
俗话说：工欲善其事，必先利其器。高三毕业班的学生即将在几天后迎来成都一诊考试。王健洪建议毕业班的孩子从以下三个方面安排复习，首先是自主复习整理：如果复习知识点只是将现成的提纲或资料看一遍是没有什么良好效果的，最好的办法是自己整理，边整理边思考，同时强化记忆。其次是重视错题本：错题本的使用很重要，但是不要浏览式的看一遍，而是要知道为什么错。最好能将错题重新做一遍。最后是定时定量对自己进行测试性训练，每天给自己安排时间对各科进行小测试，找到考试的感觉。
